Magazín

Budíte sa ráno s bolesťou ramien, bedier alebo pocitom, že máte jednu stranu tela zaležanú? Nemusí to znamenať len to, že ste celú noc ležali v zlej polohe. Problém môže byť aj v tom, že matrac…

Na prvý pohľad môžu dva matrace vyzerať podobne. Majú rovnaký rozmer, podobnú výšku a oba sľubujú pohodlný spánok. Skutočný rozdiel sa ale nespozná len podľa cenovky alebo prvých pár sekúnd pri…

Horúce letné noci dokážu spánok výrazne zhoršiť. Človek dlhšie zaspáva, častejšie sa budí, odkopáva prikrývku a ráno sa necíti oddýchnutý, aj keď v posteli strávil dostatok času. Kvalitný spánok…

Spánok vo dvojici môže byť príjemný, blízky a upokojujúci. Zároveň ale nemusí automaticky znamenať, že sa obaja partneri naozaj dobre vyspia. Každý človek má inú váhu, inú obľúbenú polohu spánku, inú…

Matrac, ktorý vám vyhovoval pred desiatimi rokmi, nemusí byť ideálny navždy. S vekom sa mení citlivosť tela, kvalita regenerácie, vnímanie tlaku aj nároky na oporu chrbta. Po štyridsiatke si mnoho…

Rekonštrukcia spálne nie je len otázkou nového nábytku, farby stien a pekných doplnkov. Pokiaľ má spálňa dlhodobo dobre slúžiť, mala by byť navrhnutá predovšetkým pre kvalitný spánok, regeneráciu a…

  Spanie na boku patrí medzi najčastejšie spánkové polohy, na matrac ale kladie špecifické nároky. Rameno a bedrá sa musia dostatočne zanoriť, zatiaľ čo panva a chrbtica potrebujú stabilnú oporu.…

Pamäťová pena dnes patrí medzi najlepšie preskúmané materiály používané v spánkovej ergonómii.

Hlboký spánok (N3 fáza) je najdôležitejšia časť celého spánkového cyklu. Práve počas neho prebieha intenzívna regenerácia svalov, imunity, pamäti aj nervovej sústavy. V posledných rokoch výskumy…

Ako zvládate časové posuny? Hodinku sem, hodinku tam nemusíte ani zaznamenať. Posun o 6 alebo 8 hodín však už dá človeku poriadne zabrať. Hoci sa s jet Lage nevyrovnáte inak, než že si na časový…

Zatiaľ čo vy pokojne spíte, vaša pokožka pracuje na plné obrátky. Nočné hodiny totiž predstavujú kľúčové obdobie regenerácie – opravujú sa poškodenia vzniknuté počas dňa, tvorí sa nový kolagén a…

Kvalitný matrac je základom zdravého spánku. Ale aj ten najlepší matrac má svoju životnosť. Ako spoznať, kedy je ten správny čas na výmenu? Prinášame vám 7 jasných signálov, ktoré vám napovedia, že…