Pracujete v noci? Pozor na zdravie!
Nočné sovy. Kreatívci, umelci, lekári aj ľudia pracujúci na smeny vo fabrikách. V noci dnes pracuje veľká skupina ľudí. Poznáte riziká, ktoré so sebou nočné zmeny prinášajú? Prezradíme vám, aký vplyv má práca cez noc na zdravie a na psychiku.
Nedostatok spánkového hormónu pácha škody
Práca v noci nabúrava pravidelné cykly, na ktoré je ľudské telo pripravené. Telo počas noci vytvára hormón melatonín ovplyvňujúci spánok - vrchol jeho produkcie nastáva medzi 2. a 4. hodinou ráno. V prípade, že pracujete v noci, oklamete svoje telo. Keď si ľahnete až ráno, tvorba hormónu bude veľmi nízka - preto sa vám nebude spať dobre.
Čo spôsobuje práca na zmeny?
Dlhodobá nízka produkcia hormónu melatonínu sa negatívne odráža na fyzickom a psychickom stave. Vedci prišli so zistením, že malé množstvo melatonínu u pracovníkov nočných zmien podporuje tvorbu nádorov a zvyšuje výskyt rakoviny. Aké sú podľa odborníkov na spánok ďalšie zdravotné komplikácie spôsobené nepravidelným spánkom?
- Problémy s imunitou a metabolizmom
- Zvýšené riziko obezity
- Zvýšené riziko tvorby žalúdočných vredov
- Pokles sexuálneho vzrušenia
- Ochorenie ciev a srdca
- Poruchy spánku a psychiky
Vyššie uvedené riziká sa môžu objavovať v rôznej miere. Navyše sa môžu objaviť aj 5 rokov po ukončení práce na zmeny.
Aké je riešenie?
Ak pracujete na zmeny, nepodceňujte pravidelné preventívne prehliadky a venujte sa svojmu zdraviu, odporúčajú vedci. Riešením je tiež doplňovanie melatonínu vo forme tabletiek dostupných na slovenskom trhu.
Najviac vám pomôže kvalitný a pravidelný spánok. Luxusný a pohodlný matrac presne pre vás podporí spánok aj cez deň. Vďaka pene, ktorá odľahčuje a podopiera, zažijete stav beztiaže a ponoríte sa do hlbokého spánku v ktorúkoľvek dennú hodinu. Nebojte sa investovať do kvalitného matraca a užite si spánok aj v priebehu dňa.