Ako matrac ovplyvňuje hlboký spánok

Hlboký spánok (N3 fáza) je najdôležitejšia časť celého spánkového cyklu. Práve počas neho prebieha intenzívna regenerácia svalov, imunity, pamäti aj nervovej sústavy. V posledných rokoch výskumy potvrdzujú, že kvalita matraca má významný vplyv na to, ako dlho a ako kvalitne sa dostávame do hlbokého spánku.

Prečo je hlboký spánok taký dôležitý

  • Regenerácia svalov a tkanív
  • Stabilizácia imunitného systému
  • Konsolidácia pamäti a ukladanie informácií do dlhodobej pamäti
  • Vyrovnávanie hormónov (rastový hormón, kortizol)
  • Obnova nervového systému a odstraňovanie metabolických odpadov z mozgu

Ak máte hlbokého spánku málo, prejaví sa to únavou, podráždenosťou, bolesťami svalov, pomalšou regeneráciou aj zníženou pozornosťou.

Čo hovoria výskumy z posledných rokov

1. Tvrdosť matraca ovplyvňuje dĺžku hlbokého spánku

Moderné štúdie potvrdzujú, že ani príliš tvrdý, ani príliš mäkký matrac nepodporuje hlboký spánok. Najlepšie vychádzajú matrace so strednou tuhosťou alebo matrace, ktoré sa dokážu prispôsobiť telu – napríklad matrace z pamäťovej peny Curem.

Príliš tvrdý matrac vytvára tlak na ramená a boky, čo spôsobuje mikroprebúdzania a skracovanie fázy N3. Naopak príliš mäkký matrac môže spôsobiť prehnutie chrbtice a napätie svalov.

pamatova_pena

2. Rovnomerné rozloženie tlaku podporuje dlhšiu fázu N3

Výskumy ukazujú, že matrace, ktoré rozkladajú tlak v oblasti ramien, driekovej časti a bedier, môžu predĺžiť čas strávený v hlbokom spánku až o desiatky percent. Telo totiž nemusí neustále meniť polohu kvôli nepohodliu.

3. Pamäťová pena a hybridné matrace pomáhajú udržať stabilnú polohu tela

Pamäťová pena zabezpečuje tzv. kontúrovú oporu chrbtice. Tým znižuje napätie vo svaloch a umožňuje rýchlejší prechod do hlbokej fázy spánku. Hybridné matrace naopak kombinujú pohodlie pien a oporu pružín, čo znižuje prenos pohybu pri otočení a obmedzuje rušivé prebúdzanie.

4. Tepelná regulácia matraca ovplyvňuje hĺbku spánku

Podľa novších štúdií je ideálna telesná teplota pre hlboký spánok mierne nižšia než cez deň. Preto sú výhodné matrace, ktoré:

  • regulujú teplotu (napr. peny s otvorenou bunkovou štruktúrou),
  • obmedzujú prehrievanie,
  • majú poťahy odvádzajúce vlhkosť.

Ak sa človek prehrieva, telo sa častejšie prebúdza a hlboký spánok sa skracuje.

5. Kvalita matraca ovplyvňuje stabilitu spánku u párov

Výskumy z posledného obdobia ukazujú, že až 50 % nočných prebudení u párov spôsobuje pohyb partnera. Matrace s lepším tlmením pohybu (napríklad prémiové hybridné modely) túto záťaž výrazne znižujú a podporujú dlhšie neprerušené úseky hlbokého spánku.

curem

Ako matrace Curem podporujú hlboký spánok

Matrace Curem využívajú prémiové peny s vysokou hustotou a vlastnú technológiu CuremFoam® – čo má priamy vplyv na kvalitu hlbokého spánku:

  • Minimalizácia bodového tlaku – prirodzene dlhšia fáza N3.
  • Stabilná opora chrbtice v každej polohe.
  • Tepelná regulácia (otvorená štruktúra pien + priedušné poťahy).
  • Výborné tlmenie pohybu – ideálne pre páry.
  • Luxusné komfortné vrstvy pre plynulý prechod do hlbokého spánku.

Výsledkom je dlhší, stabilnejší a nerušený hlboký spánok – rozhodujúci pre regeneráciu aj celkový výkon počas dňa.

Ako si vybrať matrac pre maximálny hlboký spánok

  • Zvoľte strednú tuhosť alebo variant zodpovedajúci vašej polohe spánku.
  • Uprednostnite matrac, ktorý dobre rozkladá tlak.
  • Hľadajte pamäťové alebo hybridné peny vyššej kvality.
  • Dajte pozor na priedušnosť a termoreguláciu.
  • Testujte matrac aspoň niekoľko minút vo svojej bežnej polohe.

Záver

Hlboký spánok tvorí len 15–25 % celkového času spánku, a práve preto je kvalitný matrac zásadným nástrojom pre regeneráciu tela aj mysle. Moderné výskumy potvrdzujú, že správny matrac môže zlepšiť nielen komfort, ale predovšetkým množstvo aj stabilitu hlbokého spánku. A presne na to sú luxusné matrace, ako je Curem, navrhnuté.