Predĺžte svoje bdenie s polyfázickým spánkom
Staňte sa pánom svojho času! Zabudnite na osemhodinový spánok a vráťte sa do detstva, kedy ste spali niekoľkokrát denne. Zoznámte sa s teóriou polyfázického spánku, ktorý predĺži aktívnu časť vášho dňa, bez toho aby vám ubral energiu.
Ako to funguje?
Už podľa názvu možno tušíte, že polyfázický spánok má niekoľko fáz. Základom je spánok v noci, ktorý sa skracuje podľa toho, koľkokrát si počas dňa na pol hodiny zdriemnete. Pol hodina spánku cez deň vynahradí až dve hodiny spánku v noci!
To znamená, keď si cez deň dáte tri polhodinové šlofíky, od nočného spánku môžete odpočítať celkom šesť hodín. V noci vám teda postačia len dve hodiny spánku. Zvyšok noci môžete pracovať, stretávať sa s priateľmi alebo si napríklad čítať.
Nájdite svoj ideálny rytmus v nasledujúcej tabuľke:
Ako je to možné? Naše telo je schopné zvyknúť si takmer na čokoľvek. Počas prvého týždenne praktizovaného polyfazického spánku sa postupne zmení dĺžka jednotlivých fáz nášho spánku. REM fáza, ktorá je zo všetkých fáz najdôležitejšia, bude prichádzať oveľa rýchlejšie než predtým.
Výhody polyfázického spánku
- 30-40 hodín týždenne naviac
- Väčšia produktivita práce
- Menej stresu
- Ľahké vstávanie v skorých ranných hodinách
Nevýhody polyfázického spánku
- Prvý týždeň, než si telo na nový režim navykne a skráti fázy spánku, bude veľa náročný
- Je vhodný iba pre ľudí s časovo flexibilným zamestnaním
- Iný režim zvyšku rodiny môže viesť k sporom
- Potrebná disciplína a pevný denný rozvrh
Teraz je to len na vás. Zvážte všetky pre a proti, a ak si myslíte, že by vám polyfázická spánok mohol uľahčiť život, vyskúšajte ho. Len to nesmiete vzdať pri prvej známke únavy. Disciplína je v tomto prípade najdôležitejšou podmienkou úspechu.